UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO
PLANTEL “ISIDRO FABELA ALFARO” DE LA ESCUELA
PREPARATORIA
SALUD_ANDO ADOLESCENTE
Salud Adolescente
Grupo: 106 Equipo número: 8
NOMBRE
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NO. DE CUENTA
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Ashley Jovana Sánchez Ramírez
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1516597
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Jehison Eslava López
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1516669
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Dalia Tayén Pérez Avena
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1516546
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Suni Sismai González Olmos
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1516690
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MEDIDAS DE PREVENCIÓN DE LA DEPRESIÓN
La depresión se ha vuelto un tema obligado en los medios de comunicación aunque ya se había apoderado de muchos espacios de conversación al interior de los hogares
Para poder prevenir la depresión es necesario conocer aquellos elementos ambientales que nos protegen de su aparición, de modo que, dentro de lo posible, este factor no sea un gatillante de esta enfermedad.
En la depresión hay muchos factores de riesgo para la salud ya que dañan la integridad de la persona y de su organismo, al subir de peso por la ansiedad que la persona siente o a dañar su piel, esto podría causar varias enfermedades.
Elementos a tener en cuenta para evitar daños en el organismo y en la persona física y socialmente
- Evitar el estrés prolongado: El estrés es la respuesta normal del cuerpo ante una situación que resulta un desafío, permitiendo a la persona adaptarse de mejor manera para enfrentar las dificultades. El cuerpo actúa en estado de alerta, por lo que se producen una serie de cambios fisiológicos. El estrés se convierte en dañino cuando se mantiene en el tiempo, quedando la persona vulnerable a distintas enfermedades, entre ellas, depresión.
- Sentirse vinculados a grupos de pertenencia: Sentir que se forma parte de un grupo, donde existen vínculos con otros, en el que se valora la opinión de quienes lo conforman y donde uno se siente valorado.
- Evitar situaciones de violencia: Ser víctima de violencia, tanto física como psicológica, es una situación tremendamente estresante, más aún cuando se reciben continuamente críticas, que llevan a la persona a que no tenga seguridad de sí misma y a evitar el contacto con otros, por lo que se va desvinculando de sus grupos de pertenencia.
- Encontrarle sentido al trabajo y las actividades que se realizan: Estar contento con el trabajo que se realiza, más allá de servir sólo de sustento, y sentir que lo que se hace tiene una trascendencia y es coherente con los intereses de cada uno, es una forma de prevenir estados depresivos.
- Actividad Física: Hacer ejercicio estimula la secreción de endorfinas que provocan una sensación de bienestar natural. Además, hacer ejercicio ayuda a que la persona se mantenga saludable y conforme con su propio cuerpo.
- Ser ordenado con los horarios y hábitos alimenticios: Levantarse temprano después de dormir bien y cuidar la alimentación ayuda a mantenerse saludable.
- Fines de semana para cuidar las relaciones con familiares y amigos: Cuidar los tiempos de esparcimiento y de comunicación con amigos y familiares. Existen momentos en que la sobrecarga de responsabilidades lleva a algunos a tener que dedicarle tiempo al trabajo los fines de semana, pero esto debiera ser una excepción y no la norma.
- Hacer algo nuevo: Voluntariamente debemos buscar salir de la rutina, en la que caemos muy fácilmente, para estimular nuestra mente, ser capaces de sorprendernos y reencantarnos con imágenes, sonidos, información, conversaciones nuevas.
- Utilizar la creatividad: El placer de generar algo que no existe y que es producto de nuestra imaginación y esfuerzo es una actividad muy gratificante que nos protege de la depresión.
- Estar en contacto con la naturaleza: Salir a espacios verdes donde disminuye el ruido y donde cambia el color gris predominante de la ciudad, de forma habitual, es también una forma de descansar y de protegernos de la depresión.
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