Proyecto Integrador: Medidas Para Prevenir La Depresión

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO

PLANTEL “ISIDRO FABELA ALFARO” DE LA ESCUELA

                            PREPARATORIA     

                           

                   SALUD_ANDO ADOLESCENTE

Salud Adolescente

 Grupo: 106                      Equipo número: 8

NOMBRE	NO. DE CUENTA
Ashley Jovana Sánchez Ramírez	1516597
Jehison Eslava López	1516669
Dalia Tayén Pérez Avena	1516546
Suni Sismai González Olmos	1516690

MEDIDAS DE PREVENCIÓN DE LA DEPRESIÓN

La depresión se ha vuelto un tema obligado en los medios de comunicación aunque ya se había apoderado de muchos espacios de conversación al interior de los hogares

Para poder prevenir la depresión es necesario conocer aquellos elementos ambientales que nos protegen de su aparición, de modo que, dentro de lo posible, este factor no sea un gatillante de esta enfermedad.

En la depresión hay muchos factores de riesgo para la salud ya que dañan la integridad de la persona y de su organismo, al subir de peso por la ansiedad que la persona siente o a dañar su piel, esto podría causar varias enfermedades.

Elementos a tener en cuenta para evitar daños en el organismo y en la persona física y socialmente

- Evitar el estrés prolongado: El estrés es la respuesta normal del cuerpo ante una situación que resulta un desafío, permitiendo a la persona adaptarse de mejor manera para enfrentar las dificultades. El cuerpo actúa en estado de alerta, por lo que se producen una serie de cambios fisiológicos. El estrés se convierte en dañino cuando se mantiene en el tiempo, quedando la persona vulnerable a distintas enfermedades, entre ellas, depresión.

- Sentirse vinculados a grupos de pertenencia: Sentir que se forma parte de un grupo, donde existen vínculos con otros, en el que se valora la opinión de quienes lo conforman y donde uno se siente valorado.

- Evitar situaciones de violencia: Ser víctima de violencia, tanto física como psicológica, es una situación tremendamente estresante, más aún cuando se reciben continuamente críticas, que llevan a la persona a que no tenga seguridad de sí misma  y a evitar el contacto con otros, por lo que se va desvinculando de sus grupos de pertenencia.

- Encontrarle sentido al trabajo y las actividades que se realizan:  Estar contento con el trabajo que se realiza, más allá de servir sólo de sustento, y sentir que lo que se hace tiene una trascendencia y es coherente con los intereses de cada uno, es una forma de prevenir estados depresivos.

- Actividad Física: Hacer ejercicio estimula la secreción de endorfinas que provocan una sensación de bienestar natural. Además, hacer ejercicio ayuda a que la persona se mantenga saludable y conforme con su propio cuerpo.

- Ser ordenado con los horarios y hábitos alimenticios: Levantarse temprano después de dormir bien y cuidar la alimentación ayuda a mantenerse saludable.

- Fines de semana para cuidar las relaciones con familiares y amigos: Cuidar los tiempos de esparcimiento y de comunicación con amigos y familiares. Existen momentos en que la sobrecarga de responsabilidades lleva a  algunos a tener que dedicarle tiempo al trabajo los fines de semana, pero esto debiera ser una excepción y no la norma.

- Hacer algo nuevo: Voluntariamente debemos buscar salir de la rutina, en la que caemos muy fácilmente, para estimular nuestra mente, ser capaces de sorprendernos y reencantarnos con imágenes, sonidos, información, conversaciones nuevas.

- Utilizar la creatividad: El placer de generar algo que no existe y que es producto de nuestra imaginación y esfuerzo es una actividad muy gratificante que nos protege de la depresión.

- Estar en contacto con la naturaleza: Salir a espacios verdes donde disminuye el ruido y donde cambia el color gris predominante de la ciudad, de forma habitual, es también una forma de descansar y de protegernos de la depresión.

Avance 3:Cultura Física

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO

DE MÉXICO

   PLANTEL “ISIDRO FABELA ALFARO” DE LA ESCUELA  PREPARATORIA    

                PROYECTO TRANSVERSAL:

   SALUD_ANDO ADOLESCENTE

                                          Grupo: 106

                                     Equipo número: 8

Cultura Fisica: Avance 3

NOMBRE	NO. DE CUENTA
Ashley Jovana Sánchez Ramírez	1516597
Suni Sismai González Olmos	1516690
Dalia Tayén Pérez Avena	1516546
Jehison Eslava López	1516669

Hoy en día los jóvenes practican algún deporte y eso los ayuda a desarrollarse mejor, gracias a esto todos mostramos diferentes cambios fisicos y fisiologicos en nuestro organismo, los cuales daremos a conocer:

Durante el periodo de clases los integrantes del equipo desarrollaron diversas capacidades psicologicas, fisicas y fisiologicas, muy bien se sabe que el ejercicio aporta grandes beneficios a la salud de los cuales se puede mencionar los siguientes alcanzados por cada uno de los integrantes:

CAMBIOS FÍSICOS

• Mayor flexibilidad

• Disminución del estrés
• Mayor resistencia
• Menor riesgo de diabetes y obesidad
• Control del sobrepeso
• Mejoramiento para realizar actividad física
• Coordinación motriz
• Mayor fuerza abdominal
• Respiración adecuada ante ejercicios
• Ejercicios de calentamiento

CAMBIOS FISIOLÓGICOS

• Reducción en  el nivel de depresión
• Aumento de autoestima
• Mejor capacidad de percibir las cosas

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO

DE MÉXICO

   PLANTEL “ISIDRO FABELA ALFARO” DE LA ESCUELA  PREPARATORIA    

                PROYECTO TRANSVERSAL:

   SALUD_ANDO ADOLESCENTE

            Aritemetica y Lenguaje Matemático                                                             

                                          Grupo: 106

                                     Equipo número: 8

¿TU VIDA O LA MíA?

NOMBRE	NO. DE CUENTA
Ashley Jovana Sánchez Ramírez	1516597
Suni Sismai González Olmos	1516690
Dalia Tayén Pérez Avena	1516546
Jehison Eslava López	1516669

INTRODUCCIÓN

En este trabajo se dará a conocer el estatus socioeconómico de los padres de algunos  jóvenes que alguna vez sufrieron depresión según la encuesta que realizamos.

La mayoría de los jóvenes toman o se drogan por la falta de atención de sus padres ya que estos no se encuentran a su lado por su empleo y esa es la causa de que muchos jóvenes sufren depresión, los jóvenes que sufren de depresión no tienen buena relación con su familia o eso es lo que ellos sienten, varias de los jóvenes con esta enfermedad consumen comida chatarra lo que también conlleva a más enfermedades y pensamientos malos en los adolescentes

• Estado de ánimo deprimido o tristeza la mayor parte del tiempo (para lo que no parecería haber motivos)
• Falta de energía y sensación de cansancio permanente
• Incapacidad para disfrutar de cosas que antes provocaba placer
• Desinterés por estar con amigos y familiares
• Irritabilidad, enojo o ansiedad
• Incapacidad para concentrarse
• Pérdida o aumento considerable de peso
• Cambios considerables en los patrones de sueño (incapacidad para dormirse, permanecer despierto o levantarse por la mañana)
• Sentimientos de culpa o de inutilidad
• Achaques (aunque físicamente todo esté bien)
• Pesimismo e indiferencia (no darle importancia a nada ni en el presente ni a futuro)
• Pensamientos de muerte o suicidio

¿TU VIDA O LA MÍA?

La depresión no solo se da en personas mayores de 20  años también llega a presentarse muchas ocasiones en los adolescentes por diversas causas que dañan su autoestima y eso ocasiona diversos problemas en su vida cotidiana como :

☘ Presencia de tristeza                                       ☘ Problemas económicos                                       

☘ Pérdida de interés o placer                             ☘ Trastornos del sueño o apetito

☘ Sentimientos de culpa                                     ☘ Sensación de cansancio                                                         

☘ Perder amigos o algún familiar muy querido   ☘ Falta de autoestima

Según las encuestas que realizamos a los jóvenes, la mayoría tiene buena comunicación con sus padres, pero fuman o toman en alguna ocasión y algunos lo siguen realizando hoy en día, esto puede ser porque tienen o estas apunto de padecer depresión.

A continuación les mostraremos las tablas correspondientes la información de 22 adolescentes encuestados los cuales equivalen a un 100%

NIVEL SOCIO ECONÓMICO	TOTAL	PORCENTAJE CORRESPONDIENTE
BAJO	3	13.63%
MEDIO	11	50%
ALTO	8	36.36%

De los jóvenes encuestados se respondió la pregunta siguiente:

¿TE HAS SENTIDO SOLO ALGUNA VEZ?	TOTAL	PORCENTAJE CORRESPONDIENTE
Sí	10	45.46%
NO	12	54.54%

También consideramos su autoestima de los cuales se puede observar que muy pocos la tienen baja, así mismo los que se han autolesionado y/o consumido alguna sustancia nociva.

AUTOESTIMA	TOTAL	PORCENTAJE CORRESPONDIENTE
ALTA	17	77.27%
BAJA	5	22.73%

ALGUNA VEZ HAN:	NO	PORCENTAJE CORRESPONDIENTE	SI	PORCENTAJE CORRESPONDIENTE
FUMADO	2	9.09%	20	90.91%
TOMADO	4	18.18%	18	81.82%
DROGADO	0	0%	22	100%
AUTO LESIONARSE	1	4.54%	21	95.46%
GOLPEADO	6	27.27%	16	72.73%

CONCLUSIÓN

Como conclusión hemos visto que varios de los adolescentes con mayor nivel socioeconomico son los que sufren problemas emocionales y físicos que ellos mismos ocasionan, orillandolos a fumar, tomar, auto lesionarse y drogarse, lo cual nos a preocupado por que la sociedad es la que induce a los adolescentes a hacer este tipo de cosas.